Jedno jablko denně sice nevyléčí všechny neduhy, ale věda potvrzuje, že prospívá trávení, hladině cukru v krvi, cholesterolu, váze i zubům.

Vláknina pro zdravé trávení

Jedno středně velké jablko obsahuje kolem 3–4 gramů vlákniny, z toho zhruba čtvrtina připadá na rozpustný pektin. Ten je pro střeva doslova „kartáčem“, protože napomáhá správné peristaltice a podporuje růst přátelských bakterií v tlustém střevě. Podle přehledové studie profesorky Slavinové publikované v Advances in Nutrition (2013) je právě vláknina z ovoce a zeleniny jedním z klíčových faktorů zdravého mikrobiomu a prevence zácpy.

O tématu zde: https://www.epochtimes.cz/2025/10/04/jablko-denne-maly-zvyk-s-velkymi-ucinky-na-zdravi/